A combinação: mochilas de hidratação e esportes ao ar livre

A mochila de hidratação é peça-chave para amantes de esportes ao ar livre. Indispensável para garantir hidratação durante caminhadas, trilhas e circuitos de bike, o item pode ser encontrado em diferentes tamanhos, modelos e estilos. Diferentes de locais indoor como academias de musculação e crossfit, onde fontes de água não são tão acessíveis, estes tipos de atividade exigem peças específicas para reposição hídrica do organismo.

Anatomicamente desenvolvida para a prática de esportes, a mochila de hidratação foi criada nos anos 80, e desde então passou por uma grande evolução. Também conhecida como camelbak, permite o transporte e armazenamento de grande volume de água, com propriedades térmicas que mantém a bebida fresca por mais tempo.

Mais do que um item moderno e resistente, trata-se de um acessório de primeira necessidade, visto que o corpo humano é constituído de 40 a 80% de líquidos em relação ao peso corporal, e manter este equilíbrio hídrico é essencial para funcionamento do organismo.  Saiba por que a mochila de hidratação é indispensável, especialmente em um país tropical como o Brasil.

5 razões para manter seu corpo bem hidratado

  • Melhora o desempenho físico

A falta de água no organismo pode causar fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga. Seja na hora do treino, do circuito ou de um passeio no final de semana, é certo que seu desempenho ficará seriamente comprometido caso não seja seu corpo não esteja devidamente hidratado.

  • A água ajuda na absorção e transporte de nutrientes

O líquido auxilia no transporte de substâncias pela corrente sanguínea, como potássio, sódio e glicose, distribuindo-os para diversas partes do corpo e garantindo bom funcionamento dos órgãos.

  • Efeito desintoxicante

A água ajuda a eliminar toxinas do organismo, uma vez que sua ingestão faz com que os rins trabalhem mais para filtrar o sangue. Além disso, sua combinação com fibras melhora a flora intestinal, sem mencionar o fato de que o líquido também ajuda na respiração, uma vez que dilui muco. Uma boa hidratação promove a revitalização das células e mucosas, deixando a pele mais bonita e macia.

  • Regula a temperatura

Quando estamos nos exercitando, especialmente em dias de altas temperaturas, a água é eliminada pela transpiração para equilibrar a temperatura corporal, impedindo que o organismo esquente demais ou sofra bruscas mudanças térmicas.

  • Promove sensação de saciedade

A água é uma bebida sem calorias, e a ingestão de até três copos de água antes das refeições ajuda a promover sensação de saciedade, ideal para quem deseja controlar o apetite e perder peso.

Qual é a ingestão ideal de líquidos?

Recomenda-se a ingestão de 500ml de água cerca de 1 a 2 horas antes do exercício. Durante atividades, bastam 180 a 300ml a cada 15 minutos para garantir a hidratação das células. Exercícios com mais de 1 hora de duração exigem a ingestão de bebidas esportivas, que contêm certa quantidade de sódio, como bebidas esportivas e repositores hidroeletrolíticos.

Não é indicado ingerir mais do que 3,5L durante a prática de exercícios, pois o excesso de líquidos (hiponatremia) faz com que o sódio no sangue fique muito diluído.

Vale a pena comprar mochila de hidratação?

A mochila de hidratação é um equipamento que oferece diferenciais para atletas profissionais e amadores, visto que ter água fresca em abundância, isolada termicamente, é essencial para garantir não apenas uma boa performance, como também o bom funcionamento dos órgãos do corpo.

O item oferece total ergonomia e se adapta bem ao corpo, conferindo maior liberdade para realização de movimentos durante atividades. Além disso, este tipo de mochila conta com diversos compartimentos para carregar outros itens importantes, como barrinhas de cereais, celular, roupas, entre outros.

Independentemente do seu estilo, vale a pena investir em uma mochila de hidratação: seu organismo agradece!

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